リバウンドはよくあるよくある。

はい、というわけで本日の体重と体脂肪率。

体重、74.0キロ、体脂肪率は45.6%。

特別食べ過ぎたわけではなく、やっぱり体重戻りましたね、400グラムぐらい。

でもその辺は想定内のなので、というか、2日で1キロ落ちちゃったほうがむしろ怖いくらいだったので。

本日は運動もほどほど、食事も1000キロカロリーで普通に生活していました。

一回体重が落ちて、「やったー!やせた!」ってなって、意味もなくリバウンドすると「やっぱりやせない!」とかなっちゃう人いますけど、そういう人はもうちょっとダイエットについて知ったほうがいいですよ。

 

ダイエット、ていうのは生活習慣を変えることです。

結果として、体重が落ちるわけです。体重を落とすために生活習慣を変えるわけではない。

なので、どのくらい食べて、どのくらい動いたら1か月くらいのトータルでどのくらいやせるか、把握出来たらもう、ダイエットって言うのは成功します。

自分の体のマネジメント能力を上げよう、っていうことだから。

 

そりゃ減った体重が増えて入れば気分はよくないですが、普通に考えて2日で1キロ落ちる、ってご飯食べてない人の減り方ですよね?

それが「怖いな」って思えないと、ダイエットから拒食症とか、なりがちな人なので気をつけましょう。

リバウンドしたとはいえ、ここで食い止めれば4日で500グラム落ちたことになりますから。

もうちょっともどるかもしれないな。もうふらふらだったもんな。

 

「体重が減るなら何でもする!」って言う人は、まず食事を減らしてください。そして数字を動かす。

「やせるんだ~」って思えたら、毎日のベストな食事、運動のカリキュラムを組んでください。

いつまでに、があるなら、できるだけ現実的な数値を設定しましょう。

 

たまに、「生まれて初めて太った!」っていう知人とかがすんごいテンパっているのを見かけますが、年齢行くと痩せにくいしね。

私はダイエットの常連なので、そんなにびっくりしないですが。

あ、でもこれを最後のダイエットにしようと思っていますよ。子どもができたりしたらわかんないけど。

はい、そんなわけで、今日は眠いのでこの辺で。

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